जानें हमेशा जवां बने रहने का सीक्रेट फॉर्मूला ! 10 साल कम नजर आएगी इंसान की उम्र

समय की तरह बॉडी के एजिंग प्रोसेस को रोक पाना किसी के बस में नहीं है. हालांकि वैज्ञानिक कहते हैं कि दुनिया में ऐसी कई तरकीब हैं जो न सिर्फ इंसान का जीवन लंबा करती हैं, बल्कि आप वास्तविक उम्र से छोटे भी नजर आते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, इन नुस्खों को अपनाने के बाद कोई भी व्यक्ति आपकी सही उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाएगा और आप लगभग 10 साल छोटे नजर आएंगे.

• हाथों पर सनस्क्रीन- एक्सपर्ट कहते हैं कि सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रा वॉयलेट किरणें ही त्वचा में झुर्रियों, खुरदरापन या दाग-धब्बों के लिए जिम्मेदार होती हैं. इसलिए घर से बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है. कई लोग चेहरे पर इसका इस्तेमाल करना कभी नहीं भूलते हैं. यही कारण है कि उनका चेहरा तो जवां दिखता है, लेकिन हाथों की बेजान त्वचा सारे राज खोल देती है. इसलिए आपको हाथों पर भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए.
• एंटी एजिंग फूड- एक्सपर्ट कहते हैं कि खाने की कई अलग-अलग चीजों में एंटी एजिंग के गुण पाए जाते हैं. फलों में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स हमारी त्वचा पर निखार लाने का काम करते हैं. अनार, ब्लूबैरी, गोजी बैरी, ब्लैक बैरी और क्रैनबैरी जैसे फल इस मामले में सबसे बेहतर होते हैं. साथ ही साथ हमें पैकेट बंद फूड, प्रोसेस्ड फूड और अत्यधिक शुगर का सेवन करने से भी बचना चाहिए.
• पर्याप्त नींद- एक्सपर्ट नींद को एंटी एजिंग का सबसे अच्छा इलाज मानते हैं. सूर्य की किरणों से स्किन पर पड़ने वाले तनाव से रिकवर होने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. कम सोने से आंखों के नीचे डार्क सर्किल, चेहरे पर झुर्रियां और आंखों में सूजन की समस्या आने लगती है. ये सभी बातें आपको उम्रदराज बनाने के लिए काफी हैं. वैज्ञानिक कहते हैं कि निद्रा अवस्था में हमारी बॉडी खुद को सही ढंग से रिकवर कर पाती है और हम ज्यादा जवां दिखाई देते हैं.
• तीन खास विटामिन- एक्सपर्ट कहते हैं कि एंटी एंजिंग की समस्या से बचने के लिए ABC का फॉर्मूला हमेशा याद रखें. A यानी एजिंग के लक्षणों से बचने के लिए Antioxidants का इस्तेमाल करें. B यानी सूर्य से निकलने वाली UVA/B किरणों से बचने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. और C यानी डैमेज स्किन में जान फूंकने के लिए विटामिन-C का इस्तेमाल करें.
• हरी सब्जियां- एक्सपर्ट का ये भी कहना है कि एक अच्छी डाइट के जरिए भी स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है. हमें अपनी डाइट में फलों के साथ-साथ हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए. हमें खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो हेल्दी कोलेजन, फ्री रेडिकल्स, सन डैमेज और इन्फ्लेमेटरी से जुड़ी समस्याओं को दूर करने का काम करें.
• मुस्कुराहट- एक्सपर्ट का ये भी कहना हैं कि इंसान की मुस्कुराहट उसकी बढ़ती उम्र को छिपाने का सबसे बेहतरीन फॉर्मूला है. उन्होंने बताया कि ज्यादा मुस्कुराने वाले लोग अपनी वास्तविक उम्र से काफी छोटे दिखाई देते हैं. एक सच्ची मुस्कान आपको युवा के रूप प्रदर्शित करती है. हंसने से इंसान के चेहरे पर ग्लो आता है, जबकि ज्यादा गुस्सा करने वाले लोग वास्तविक उम्र से ज्यादा बड़े नजर आते हैं.
• एक्सरसाइज- एक्सपर्ट का ये भी कहना हैं कि इंसान कि चाल से भी उसकी उम्र के बारे में काफी कुछ पता किया जा सकता है. उन्होंने बताया कि नियमित रूप से एक्सराइज करने वालों में एंटी एजिंग की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. वर्कआउट करने से आपको न सिर्फ एक हेल्दी स्किन मिलती है, बल्कि बॉडी को एक परफेक्ट पोश्चर भी मिलता है.