हर समय लगती है थकान और नींद? कुछ भी नहीं करता करने का मन, तो जानिए क्या है कारण और बचाव

कुछ लोग हमेशा थका-थका महसूस करते हैं और उन्हें हर समय नींद आती रहती है. इसकी वजह से उनका किसी भी काम में मन नहीं लगता है. आइए जानते हैं कि इसके पीछे क्या वजह है और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.

• एनीमिया :

  एनीमिया यानि आम बोलचाल की भाषा में जिसे खून की कमी कहते हैं, हमेशा थकान लगने का एक बहुत बड़ा कारण हो सकता है। खून में लाल रक्त कणों यानी रेड ब्लड सेल्स की कमी आपके शरीर को थकाती है, दरअसल इन ब्लड सेल्स का काम आपके फेफड़ों से आक्सीजन लेकर कोशिकाओं तक पहुंचाना है। इनकी कमी से आपको जल्द थकावट और हांफने की प्रॉब्लम हो सकती है। एनीमिया होने के भी कई कारण हैं। शरीर में विटामिन और आयरन की कमी, किसी भी कारण से शरीर में खून कम होना, आंतरिक रिसाव या फिर कोई गंभीर बीमारी जैसे गठिया, कैंसर या फिर किडनी फेलियर। गर्भवती महिलाओं में अक्सर रक्ताल्पता यानि एनीमिया की समस्या देखी जाती है।

  एनीमिया के लक्षण : एनीमिया के कारण थकान बनी रहती है, नींद ठीक से नहीं आती, दिल जोर-जोर से धड़कता रहता है, छाती और सिर में दर्द बना रहता है। थोड़ी सीढ़ियां चढ़ने या फिर पैदल चलने में ही सांस फूल जाती है।

• रात में पूरी नींद ना लेना :

  रात में पूरी नींद ना लेना. इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. हर किसी को कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अपनी दिनचर्या में नींद को पहली प्राथमिकता दें. सोने से कुछ देर पहले लैपटॉप, फोन और टीवी देखना बंद कर दें. अगर इसके बाद भी आपको नींद नहीं आती है तो डॉक्टर से संपर्क करें. आपको स्लीप डिसऑर्डर की शिकायत हो सकती है.

• ठीक से ना खाना :

  कम और खराब खान-पान से भी हर वक्त थकान महसूस हो सकती है. पेट ना भरने की वजह से ब्लड शुगर कम हो जाता है और सुस्ती लगती है. संतुलित डाइट लेने से ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है. कभी भी बेक्रफास्ट करना ना छोड़ें और अपनी हर डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स शामिल करें. पूरे दिन थोड़ा- थोड़ा करके कुछ न कुछ खाते रहें.

• डिप्रेशन :

  आजकल की जिंदगी में डिप्रेशन किसी को भी हो सकता है और ये थकान का एक बहुत बड़ा कारण है। डिप्रेशन महज निराशा या अवसाद की स्थिति नहीं है बल्कि ये एक बीमारी है जिससे दुनिया के कई जाने माने लोग पीड़ित हो चुके हैं। डिप्रेशन के कारण मरीज की भूख, प्यास, नींद पर असर पड़ता है और ये लक्षण कई दिनों बल्कि सालों तक बने रह सकते हैं।

  अक्सर लोगों को लगता है कि डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है लेकिन इसका असर शारीरिक रूप से भी पड़ता है. थकान, सिर दर्द और भूख ना लगना इसके मुख्य लक्षण हैं अगर आपको ये लक्षण कुछ हफ्ते तक रहते हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें. आप इसकी दवा या थेरेपी भी ले सकते हैं.

  क्या होते हैं डिप्रेशन के लक्षण : हर बार डिप्रेशन के हर पेशेंट के लक्षण एक समान नहीं होते लेकिन आमतौर पर डिप्रेशन के कारण शरीर में एनर्जी की कमी, सोने और खाने की आदतों में बदलाव, याददाश्त में कमी आना और नेगेटिव विचार आना जैसे लक्षण हो सकते हैं।

• डायबिटीज :

  हर साल दस लाख से ज्यादा लोगों में टाइप -2 डायबिटीज डायग्नोज हो रही है लेकिन इससे भी कहीं बड़ी संख्या उन लोगों की है जिन्हें ये बीमारी है और उन्हें पता भी नहीं है। शरीर की मशीन को चलाने के लिये ग्लूकोज या जिसे आम भाषा में शुगर कहा जाता है, ईंधन का काम करती है। टाईप -2 डायबिटीज के मरीज अपने शरीर में बन रहे ग्लूकोज का पूरा उपयोग नहीं कर पाते हैं जिससे ये खून में घुलकर थकान पैदा करता है। ज्यादा थकान होना डायबिटीज होने के खतरे की घंटी भी हो सकता है।

  क्या होते हैं डायबिटीज के लक्षण : जल्दी थकान के अलावा ज्यादा प्यास और पेशाब लगना। ज्यादा भूख लगना, वजन में कमी, शरीर में खुजली जैसे इन्फेक्शन होने के अलावा धुंधला दिखाई देना डायबिटीज के  लक्षण हो सकते हैं।

• डिहाइड्रेशन :

  आपके थकान की एक वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकती है. भले आप घर के अंदर काम कर रहे हों या बाहर, बॉडी को ठंडा रखने और सही ढंग चलाने के लिए पानी की बहुत जरूरत होती है. दिन भर में खूब सारा पानी पिएं. कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं.

• फूड एलर्जी :

  कुछ डॉक्टर्स के अनुसार फूड एलर्जी से भी आपको हर समय नींद आ सकती है और हो सकता है कि इसके बारे में आपको पता ही ना हो. अगर आपको खाने के तुरंत बाद नींद आने लगती है तो इसका मतलब है कि आपने जो भी खाया है उसे पचाने में आपको कुछ दिक्कत हो रही है. इसकी वजह से आपको थकान भी हो सकती है. आपको जो खाना खाने के बाद ज्यादा नींद आती है उसकी जगह कुछ और खाकर देखें कि क्या आपकी सुस्ती दूर होती है या नहीं. अगर ये दिक्कत फिर भी रहती है तो आप डॉक्टर से संपर्क कर फूड एलर्जी टेस्ट भी करा सकते हैं.

Disclaimer : यहां दी गई जानकारी  केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. हिंदुस्तान रिपोर्ट इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.